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O "branco" já é bastante
conhecido dos estudantes e muitos temem que ele apareça
no momento mais impróprio: a hora da prova. Às vésperas
dos principais exames de vestibular do País, é
importante que o jovem esteja preparado para encarar
diversas situações, desencadeadas, muitas vezes pelo
estresse mental.
Segundo Leonardo Fraiman, psicoterapeuta e mestre em
psicologia educacional pela USP, quando o estresse
atinge níveis exagerados, o cérebro aumenta a produção
de adrenalina, que prepara o ser humano para lutar ou
fugir daquilo que se apresenta como uma ameaça.
"Esta reação, herança dos tempos primitivos, faz com que
o homem reaja instintivamente às ameaças reais à sua
sobrevivência, realizando tarefas simples e menos
mentais, como correr, fugir, lutar".
Assim, quando o estudante começa a pensar "minha vida
vai acabar se eu não passar" começa a sentir um estado
de tensão semelhante ao medo que sentiria diante de um
animal feroz ou uma ameaça real. "Nestas horas o coração
dispara (para podermos correr dos nossos inimigos), a
pupila dilata (para podermos ver melhor) e acontece a
vaso-constrição periférica, ou seja, nossa pele fica com
menos fluxo de sangue, daí o nome 'branco'", afirma
Fraiman.
O psicoterapeuta reuniu em seu livro "Guia Prático do
Amadurescente - Da escola para a vida adulta, 100
dúvidas" algumas dicas que podem ajudar os jovens a
lidar com o 'branco', caso ele ocorra durante a prova.
Confira algumas:
Antes de tudo, diferencie o 'branco' (que acontece
quando você esquece tudo e não consegue lembrar de
nenhuma matéria, o que dá aquela sensação de
desorientação e grande confusão mental) de esquecer uma
parcela da matéria;
Procure se lembrar do contexto no qual aprendeu aquela
matéria (pense no dia em que o professor ensinou, sua
roupa, sua voz, o que estava escrito no quadro negro, o
que você sentia naquele dia). Assim, sua mente tem mais
facilidade para reencontrar as conexões necessárias para
relembrar;
Mantenha a calma, pois o desespero é uma ordem para sua
mente desistir. Para isso, antes de qualquer coisa,
respire fundo, pois seu cérebro pode precisar;
Respeite o branco. Este é um sinal de que sua mente está
sobrecarregada e precisa de um tempo. Faça uma pausa de
cinco minutos de descanso e faça alguns desenhos na
folha de papel (relaxe e distraia a mente). Não brigue
consigo mesmo. Não vai adiantar;
Caso sinta vontade, chore, ponha para fora o excesso de
tensão;
Despeje felicidade em seu cérebro - lembre-se de coisas
boas -, pois assim ficará mais fácil relaxar;
Se a tensão se mantiver, peça para ir ao banheiro,
observe a paisagem. Chegando lá, lave demoradamente o
rosto, abra os braços e oxigene seu corpo e mente. Se o
estado de tensão persistir, faça mais um relaxamento,
nem que seja no banheiro mesmo;
"O mais importante é manter a serenidade, pois o pânico,
nessas horas, só aumenta a descarga excessiva de
adrenalina na sua mente gerando ainda mais problemas
para o seu cérebro", completa Fraiman. |
